الساونا : (10 - 20) دقيقة
overview
مساج الرياضة هو التلاعب المركز والمنهجي بالعضلات المعينة المستخدمة في رياضة معينة. يستخدم مختلف التقنيات للحد من آلام العضلات وتحسين التعافي، وزيادة نطاق الحركة والمرونة العامة لدعم الحركة الآمنة والفعالة.
قبل الحدث وبعد الحدث
غالبًا ما يتم تصنيف مساج الرياضة إلى مساج قبل الحدث ومساج بعد الحدث. يتم استخدام المساج قبل الحدث لتهيئة جسم الرياضي للنشاط البدني، بينما يساعد المساج بعد الحدث في التعافي والاسترخاء بعد ممارسة التمارين البدنية المكثفة.
زيادة الدورة الدموية
تعزز تقنيات مساج الرياضة الدورة الدموية، مما يمكن أن يساعد في تقليل ألام العضلات والالتهاب وتحسين توصيل الأكسجين والمواد الغذائية إلى العضلات.
استرخاء العضلات
تركز مساج الرياضة على مجموعات عضلات معينة يتم استخدامها بشكل شائع أو تعرض للإجهاد أثناء ممارسة الرياضة والتمارين. يساعد في الاسترخاء وتخفيف التوتر في هذه المناطق.